وضعيتان خطيرتان للنوم يجب تجنبهما

كشف أخصائي التأهيل والعلاج الميكانيكي، الدكتور فلاديمير بوندارينكو، عن وضعيتين للنوم تعتبران الأكثر خطورة على صحة الإنسان. وأوضح بوندارينكو أن النوم بوضعية خاطئة يمنع الجسم من التعافي بشكل سليم، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والألم بعد الاستيقاظ.

الموقف الأول:

• نم على أريكة أو سرير مع رفع رأسك وظهرك مثني.
• يؤدي هذا الوضع إلى تعطيل إمداد الدم والتنفس، مما يؤدي إلى:
  • ألم في منطقة الصدر (العمود الفقري)
  • التوتر في منطقة الرقبة
  • آلام أسفل الظهر

الموقف الثاني:

• النوم مع إمالة الرأس إلى الخلف.
• هذه الحالة تسبب:
  • الشخير
  • اضطراب في التنفس
  • الفشل في استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

وضعية النوم المثالية:

• استلق على جانب واحد مع ثني ركبتيك قليلاً.
• هذا الموقف يسمح:
  • التنفس من خلال الحجاب الحاجز (التنفس البطني)
  • لديك حركة الأمعاء
  • تنشيط المرارة والكبد والطحال
  • تنشيط الجهاز الهضمي

نصائح أخرى لنوم أفضل:

• استخدم وسادة منخفضة.
• – تغيير وضعية النوم من وقت لآخر.
• تجنب النوم أمام التلفاز.

تحذير:

• النوم المستمر بوضعية خاطئة يؤدي إلى:
  • ألم مزمن
  • أمراض مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي